Musearm og Belastningsskader

Musearm er en tilstand, der opstår i forbindelse med langvarigt arbejde med computer og mus.

Begrebet musearm omfatter lidelser, der kan opstå i forbindelse med gentagne bevægelser, overstrækninger, vibrationer, trykpåvirkninger, stillesiddende arbejde eller ubekvemme arbejdsstillinger. De gentagne belastninger af muskler, ledbånd, sener og nerver dækker over mange forskellige tilstande i skulderen, armen, håndleddet og hånden. Når du arbejder med en almindelig computermus, holder du underarm og håndled i en stilling, der afviger fra det normale. Justering af arbejdsprocedure samt variation mellem forskellige mus kan i nogen grad minimere generne ved musearm.

Nedenfor kan du læse lidt om de mest almindelige lidelser forbundet med musearm.

Bemærk: Hvis du udvikler symptomer på musearm, der kan være relateret til dit job, skal du tale med din arbejdsgiver eller arbejdsmiljørepræsentant. Arbejder du meget med en computer, kan du undersøge, om der er mulighed for at ændre dine arbejdsopgaver eller om du kan skifte din almindelige computermus ud med en ergonomisk mus, der kan være med til at lindre dine smerter. Fortsætter dine symptomer råder vi dig til at kontakte din læge.

 

Karpaltunnelsyndrom

En smertefuld tilstand af hånd og fingre. Lidelsen kan opstå, hvis der bliver for lidt plads til medianus-nerven. Symptomerne opstår i nervens forsyningsområde, dvs. i hånden og nogle af fingrene. Særligt udsat er personer, der arbejder med gentagne og ensidige håndbevægelser over en længere periode. De typiske symptomer er: prikkende, brændende og sovende fornemmelser og/eller nedsat følelse. Symptomerne forværres ofte om natten, eller når armen holdes i ro.

Cubital Tunnelsyndrom / Ulnarisskade

Opstår ved tryk på ulnarisnerven i albuen eller ved håndleddet. Brug af vibrationsværktøj, hyppige, hurtigt gentagne bevægelser og akavede arbejdsbevægelser gennem mange år kan give ulnarisskade. De typiske symptomer er: sovende fornemmelse i ringfinger, lillefinger og hånden nedenfor disse fingre samt smerter i underarm og albue.

De Quervains syndrom / seneskedebetændelse

En af de mest almindelige seneskedebetændelser i håndleddet. Seneskedebetændelse er en smertefuld irritationstilstand i senerne på tommelfingersiden af håndryggen og er ofte forbundet med overbelastning af håndleddet.

Dupuytrens kontraktur

En tilstand, der påvirker hænder og fingre, så det bliver umuligt at strække fingrene helt ud. Hånden bliver sammenknyttet, så man ikke kan åbne den. Tilstanden øges med alderen.

Epikondylit / Tennisalbue

Tennisalbue er en overbelastningsskade, der kan opstå i forbindelse med arbejde eller fritids- og sportsaktiviteter, hvor gentagne belastninger er kendetegnet. Tilstanden gør ondt, oftest omkring ydresiden af albuen.

Du kan finde flere oplysninger om lidelserne i patienthåndbogen på sundhed.dk.

Reducer smerter med RollerMouse

Du læser sikkert denne side, fordi du allerede lider af musearm, karpaltunnelsyndrom, tennisalbue, bursitis eller lignende.

Tusindevis af danskere døjer med disse arbejdsrelaterede lidelser, der hvert år koster mange sygedage. Hvis du arbejder mange timer om dagen foran din computer, er det vigtigt, at din arbejdsplads er optimeret så du kan arbejde så bekvemt som muligt. Alle virksomheder med ansatte har pligt til at udarbejde en skriftlig arbejdspladsvurdering (APV) for at sikre, at du er i stand til at udføre dit arbejde komfortabelt og sikkert. Vurderingen omfatter også computerarbejdspladser. Arbejdspladsvurderingen omfatter en række forskellige forhold som f.eks. skrivebord, stol, placering af skærm og muligheden for at få ergonomisk tastatur og mus.

Brug af en traditionel computermus medfører ofte problemer som følge af overstrækning og belastning af den foretrukne arm. Med RollerMouse får du en ergonomisk mus, der ved regelmæssig brug, kan forebygge, lindre og reducere muserelaterede smerter. RollerMouse kan dermed medvirke til at sænke sygefraværet i virksomheden.

Hvad er RollerMouse?

RollerMouse er et revolutionerende ergonomisk arbejdsredskab, der erstatter den traditionelle computermus placeret til højre eller venstre for tastaturet. Det er et centralt placeret pegeredskab til PC & Mac, der kun kræver meget lette bevægelser med rullestaven, for at få markøren til at bevæge sig på computerskærmen.

Med RollerMouse placeret foran dit tastatur, kan du nemt skabe variation ved at bruge begge hænder. Du har hele tiden hænderne foran kroppen, og arbejder med små, lette bevægelser, der skåner nakke, skuldre, albuer og håndled. Dermed får du lettere ved at fokusere, og du arbejder med større præcision.

RollerMouse er udviklet i samarbejde med ergonomieksperter og giver dig mulighed for at arbejde på præcis den måde, din krop har bedst af.

Hvordan kan RollerMouse hjælpe?

Der er flere måder, hvorpå en ergonomisk mus som RollerMouse kan afhjælpe allerede eksisterende belastningsskader:

Overstrækning opstår, når den traditionelle computermus er for langt væk fra din krop. Mange af os genkender sikkert situationer, hvor musen bevæger sig længere og længere væk fra tastaturet, mens vi arbejder. Den konstante overstrækning belaster mere end bare hånden. Den belaster også underarm, overarm og skuldre samtidig med, at den ofte også medfører en dårlig holdning med vrid i overkroppen. I små doser ville man kalde det gymnastik, men for kraftig overstrækning medfører gener, der bliver mere udtalte med tiden. Selv den populære vertikale mus forebygger ikke overstrækning af armen. Når du bruger RollerMouse, får du en løsning, der gør det muligt at bruge begge hænder i en neutral og afslappet stilling tæt på kroppen, og effektivt placeret foran tastaturet.

Unaturligt greb er et andet karakteristisk problem med den traditionelle computermus, som nogle gange kan afhjælpes ved at vælge en mindre mus eller en lodret mus. RollerMouse tilbyder med sin rullestav en ergonomisk løsning, der gør det nemt at styre cursoren med fingerspidserne. Minimale bevægelser er afgørende for at mindske belastningen i dine skuldre, arme og hænder.

Delt belastning er en vigtig fordel, når du skal vælge mellem RollerMouse og en traditionel mus. Den centrale placering foran tastaturet gør det muligt at benytte begge hænder. Det betyder, at du ikke altid behøver at bruge din favorit hånd, men kan dele belastningen mellem dine hænder.

Effektiv arbejdsstilling

Velfungerende arbejdsrutiner er afgørende for alle former for computerarbejde, uanset om du bruger Office-programmer eller kreativt designsoftware som Adobe Photoshop. På RollerMouse sidder cursorstyringen lige foran tastaturet. Dermed effektiviserer du arbejdsgangen, da du ikke længere skal række ud efter din computermus, når du skal styre cursoren. Med begge hænder placeret tæt på tastaturet er det også nemmere at benytte tastaturgenvejene, hvilket øger din produktivitet.

Personlige tilpasninger

RollerMouse Red tilsluttes direkte til pc eller Mac via USB, uden behov for ekstra drivere. Venstre og højre klik, dobbeltklik, scrollhjul samt kopier og sæt ind knapperne er alle præ-konfigurerede, men med det valgfrie driverprogram kan du ændre knappernes funktioner, alt efter dine behov. Du ved trods alt bedst selv, hvad der skal til for at optimere dine arbejdsrutiner.

Ikke alene kan du tilpasse alle knapper på RollerMouse Red computermusen, du kan også oprette forskellige profiler, så de passer til de forskellige programmer, du bruger; RollerMouse Red skifter således automatisk til dine foretrukne tastaturgenveje, når du skifter mellem programmer som f.eks. Outlook og Word eller kreative programmer som Photoshop, Lightroom, Premiere Pro og lignende.

Hurtig redigering

Med mulighed for høje markørhastigheder er RollerMouse Red ideel, når du arbejder på flere skærme, og kræver i modsætning til en almindelig computermus ikke meget plads på skrivebordet. Markørens hastighed indstilles ved et tryk på en knap, hvilket giver større fleksibilitet i dit arbejde: hurtige hastigheder er gode til kreative programmer, mens langsommere hastigheder er ideelt til mere traditionelt kontorarbejde og internet. Du skal ikke ind i computerindstillingerne for at arbejde optimalt med din nuværende opgave.

Præcis styring

RollerMouse Red er ekstrem præcis, hvilket gør den perfekt til krævende redigeringsopgaver. Den er justerbar op til 2800dpi, og fordi bevægelserne registreres inde i rullestaven og ikke på en ujævn musemåtte, er RollerMouse Red en unik stabil platform. Præcision er perfekt til CAD og andre lignende designprogrammer.

Undgå overbelastning

Den centrerede placering af RollerMouse foran tastaturet forebygger overstrækninger og vrid, som du kender det fra den traditionelle computermus, uanset om du er talknuser, kreativ i CAD eller redigerer video og fotos. Takket være et design, der gør det muligt at benytte begge hænder, kan du styre markøren med en let berøring med fingerspidserne, således at du kan arbejde mere afslappet og varieret.

Udover at tilskynde til en bedre arbejdsstilling, hvor du slapper af i hænder og arme, afhjælper og lindrer RollerMouse muserelaterede belastningsskader som seneskedehindebetændelse og karpaltunnelsyndrom.

RollerMouse er designet i samarbejde med ergoterapeuter og læger og sikrer en mere komfortabel og effektiv måde at arbejde på, når du sidder ved din computer. RollerMouse er muligvis den enkleste investering i en bedre arbejdsdag.

Hvilken RollerMouse skal jeg vælge?

RollerMouse har grundlæggende tre modeller at vælge imellem: RollerMouse Pro3, RollerMouse Free3 & RollerMouse Red/Red plus. I tabellen nedenfor kan du se vores anbefalinger til de forskellige produkter. Du er velkommen til at kontakte os, hvis du har brug for yderligere hjælp.

 

RollerMouse Pro3

Pro3 er vores mest sejlivede model og bruges oftest med en stationær computer. Pro3 er ideel til personer, der udfører almindeligt kontorarbejde med Office programmer og internetbrug. Med en delvis lukket rullestav er Pro3 perfekt til brugere med mindre hænder.

RollerMouse Free3

Free3 er en god allrounder, der med sin høje cursorhastighed, fungerer fint til både almindeligt kontorarbejde og mindre krævende kreativt arbejde som f.eks. billed- og videoredigering.

Med en åben rullestav og en større håndledsstøtte er Free3 velegnet til brugere med store hænder. Det slanke design gør, at den passer godt sammen med mange bærbare computere. Hvis du vil have en trådløs mus, er Free3 Wireless det rigtige valg.

RollerMouse Red / Red plus

Red og Red plus er til dato den mest præcise RollerMouse model – og kvaliteten er uovertruffen. Takket være den avancerede teknologi og det gennemtænkte design er dette den mest behagelige, produktive og tilpasningsvenlige RollerMouse nogensinde. Med mulighed for at vælge mellem en standard håndledsstøtte (Red) og en forlænget håndledsstøtte (Red plus) bestemmer du selv, hvor bekvem den skal være.

Størrelse på hånd	RollerMouse Pro3	RollerMouse Free3	RollerMouse Red	RollerMouse Red plus
XS	●	●	●	●
S	●	●	●	●
M		●	●	●
L		●		●
XL		●		●
Computer arbejdsplads
Stationær	●	●	●	●
Bærbar		●	●	●
Antal skærme	1	Op til 3	Op til 3	Op til 3
Anbefalede programmer
Office programmer (Word/Excel/Powerpoint/Email)	God	Bedre	Bedst	Bedst
Internet	God	Bedre	Bedst	Bedst
Kreativt design (Foto/Video/Lyd/CAD)		Bedre	Bedst	Bedst
Findes i trådløs udgave?	Nej	Ja	Nej	Nej
Sammenlign tekniske specifikationer

Harvard Study

Forskere på Harvard University har fundet frem til, at brugen af en RollerMouse forbedrer håndleddets og skulderens arbejdsstilling betydeligt sammenlignet med en almindelig mus, når man arbejder ved en computer. I undersøgelsen blev en RollerMouse sammenlignet med en almindelig mus, en trackball og en touchpad. Konklusionen var, at RollerMouse var bedst til at reducere muskelbelastningen i underarmen. Forsøgspersoner rapporterede desuden, at RollerMouse er nem at bruge og er den type mus, der forårsager mindst ubehag under arbejdet.

Abstract  (af rapporten, der blev fremlagt på Applied Ergonomic Conference 2013, den 19. marts 2013):

The goal of this study was to evaluate the effect of different types of computer pointing devices and placements on posture and muscle activity of the hand and arm. A repeated measures laboratory study with 12 adults (6 males 6 females) was performed where participants completed two mouse-intensive tasks while using a generic mouse, a trackball, a stand-alone touchpad, and a roller-mouse. An optical motion analysis system and an electromyography system monitored right upper extremity postures and muscle activity respectively. Roller-mouse associated with a more neutral hand posture (including lower inter-fingertip spread, finger extension) along with significantly lower forearm extensor muscle activity. Centrally located pointing devices (the touchpad and the roller-mouse) were associated with significantly more neutral shoulder postures and reduced ulnar deviation. In addition, significantly lower forearm extensor muscle activities were observed for these two devices. Despite being unfamiliar with the device, users reported that the roller-mouse was not more difficult to use than the other devices. These results show that both device design and location illicit significantly different postures and forearm muscle activities during use; and suggest that hand posture metrics may be important when critically evaluating pointing devices and their association with musculoskeletal disorders.

Update, February 16 2015: The peer review stage has now been completed. Please feel free to download and read the complete review below, originally published in Applied Ergonomics Journal.

Download hele undersøgelsen, og få mere at vide.

Download præsentationen

Download forskerbedømmelsen, publiceret i Applied Ergonomics Journal